BienvivrechezsoiHiver. GARDER UN BON IMC

Publié le 3 février 2024 , mis à jour le 5 juillet 2024 Par IKUTO

Maintenir un IMC sain après 65 ans

Bien qu’il ne soit pas le seul critère à prendre en compte pour évaluer sa santé, garder un bon IMC pour les personnes de plus de 65 ans est un excellent objectif.

Cependant, il est important de souligner que l'IMC ne prend pas en compte la composition corporelle de l'individu. Par exemple, une personne avec une masse musculaire importante et peu de graisse corporelle peut avoir un IMC élevé, même si elle est en excellente santé. De même, une personne avec une masse graisseuse importante et peu de masse musculaire peut avoir un IMC normal, mais être en mauvaise santé. C'est pourquoi il est important de considérer d'autres facteurs tels que la mesure de la graisse corporelle, la force musculaire et la santé globale lors de l'évaluation de la santé d'une personne. En fin de compte, l'objectif est de maintenir un mode de vie sain et équilibré, qui inclut une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

Alimentation équilibrée pour les Seniors

Le maintien d'une alimentation saine et équilibrée est crucial pour les personnes âgées afin de rester en bonne santé. Il est important de répondre aux besoins nutritionnels spécifiques des seniors pour maintenir un poids idéal. Voici quelques astuces :

Consommez des fruits et légumes en quantité suffisante.
Augmentez votre apport en protéines végétales ou animales, ainsi qu'en lipides et en glucides.
Évitez les aliments riches en sel, en gras et en sucre, ainsi que l'alcool et la caféine en excès.
Si nécessaire, consultez un nutritionniste ou un diététicien pour obtenir un régime équilibré et adapté à votre âge.

Exercice et Activité Physique pour les Seniors

Pratiquer une activité physique est toujours bénéfique, que ce soit pour perdre du poids ou augmenter votre masse musculaire. Il existe de nombreuses activités adaptées aux seniors, telles que la marche rapide, la natation, le vélo ou le yoga. 30 minutes d'exercice par jour suffisent pour maintenir un bon IMC senior !

Chez IKUTO, notre priorité est de vous permettre de rester chez vous le plus longtemps possible. N'hésitez pas à nous contacter pour obtenir un devis personnalisé.

Faire appel à un service à domicile engagé

Chez IKUTO, notre priorité est de vous permettre de rester chez vous le plus longtemps possible. N'hésitez pas à nous contacter pour obtenir un devis personnalisé.