Actualitéhiver. JOURNEE NATIONALE DU SOMMEIL

Chaque année, le 15 mars marque la célébration de la Journée Nationale du Sommeil, un événement crucial pour sensibiliser le public à l'importance d'une bonne nuit de repos. Portée en France par l’INSV en association avec la World Sleep Day, cette journée vise à mettre en lumière les enjeux de santé publique liés au sommeil et à lutter contre les idées reçues.

Nous passons un tiers de notre vie à dormir, une réalité souvent sous-estimée mais dont l'impact sur notre santé est considérable. Le sommeil n'est pas seulement essentiel pour notre bien-être mental, mais il joue également un rôle crucial dans le maintien d'un métabolisme équilibré et dans la prévention de nombreuses maladies chroniques.

Malgré son importance, de nombreuses personnes sont mal informées sur les besoins réels en sommeil et sur ce qu'est un sommeil de qualité. Nombreux sont ceux qui pensent pouvoir rattraper leur manque de sommeil en dormant plus longtemps le week-end, ou que des horaires de sommeil irréguliers n'ont pas de conséquences. Pourtant, des études récentes ont démontré l'importance de la régularité et de la qualité du sommeil pour notre santé physique et mentale.

La Journée Nationale du Sommeil offre ainsi l'opportunité de rectifier les idées fausses et de rappeler quelques principes fondamentaux. Dormir suffisamment mais pas trop, de manière régulière et de qualité, voilà les éléments clés d'un bon sommeil.

Cette année, le thème "Sommeil, pratique sportive et alimentation" souligne l'importance de ces deux facteurs dans la qualité de notre repos nocturne. L'exercice physique régulier favorise un sommeil plus profond et réparateur, tandis qu'une alimentation équilibrée contribue à maintenir un métabolisme sain, bénéfique pour le sommeil.

Pour favoriser un bon sommeil, quelques habitudes simples peuvent faire la différence :

- Maintenir un horaire de coucher régulier.

- Limiter l'exposition aux écrans avant le coucher.

- Pratiquer une activité physique régulière dans la journée, idéalement en fin de matinée ou en début d'après-midi.

- Éviter les repas copieux et l'alcool avant de dormir.

- Créer un environnement propice au sommeil : température fraîche, chambre sombre, silence.

En cette Journée Nationale du Sommeil, rappelons-nous que prendre soin de notre repos nocturne, c'est prendre soin de notre santé. En adoptant de bonnes habitudes de sommeil et en étant conscients de son importance, nous pouvons améliorer notre qualité de vie, nous sentir mieux dans notre corps et dans notre esprit et préserver notre bien-être à long terme.